Comenzar a hacer ejercicio es un paso admirable hacia una vida más saludable y activa. Puede resultarles agobiante el cómo iniciar, pero estamos para ayudarnos. Por eso, les compartiré algunos aspectos que deben considerar en ese momento.
1. Establece objetivos realistas:
Antes de ponerte las zapatillas de deporte, define tus objetivos de manera realista y específica. ¿Quieres perder peso, aumentar tu resistencia, ganar músculo o simplemente mantenerte activo? Tener metas claras te ayudará a mantenerte motivado y a medir tu progreso a lo largo del tiempo.
2. Escoge una actividad que disfrutes:
El ejercicio no tiene que ser una carga. Encuentra una actividad que te apasione. Puede ser cualquier cosa, desde correr, nadar o andar en bicicleta hasta bailar, practicar yoga o levantar pesas. Si te diviertes mientras haces ejercicio, será mucho más probable que te mantengas constante.
3. Comienza con moderación:
No te exijas demasiado desde el principio. Iniciar con sesiones cortas y de baja intensidad te ayudará a evitar el agotamiento y las lesiones. A medida que te sientas más cómodo, puedes aumentar gradualmente la intensidad y la duración de tus entrenamientos.
4. Escucha a tu cuerpo:
Tu cuerpo te dará señales claras. Presta atención a cómo te sientes durante y después del ejercicio. Si experimentas dolor inusual o molestias persistentes, detente y consulta a un profesional de la salud. El ejercicio debe hacerte sentir bien, no causar daño.
¡Ahora estás listo para dar el primer paso hacia una vida más activa y saludable!
Recuerda, comenzar a hacer ejercicio es un proceso personal y único. No te compares con otros y no te desanimes si no ves resultados inmediatos. ¡Anímate a dar el paso y a cuidar de ti mismo!