Como parte de lo que quiero lograr con esta comunidad, está el compartir consejos, dado el conocimiento que poseo. Dentro de la disciplina de la natación, el estilo libre es una de las técnicas más populares y versátiles. Dominar esta técnica puede marcar la diferencia en tu rendimiento en la piscina.
Les presento algunas técnicas esenciales para mejorar tu estilo libre:
-
Posición del Cuerpo: Manténlo en línea recta desde la cabeza hasta los pies. Tu cabeza debe estar en posición neutral, mirando hacia abajo y ligeramente hacia adelante. Además, gira tus caderas ligeramente de un lado a otro mientras nadas para reducir la resistencia en el agua.
-
Movimiento de brazos: Inicia el movimiento extendiendo el brazo hacia adelante y sumergiéndolo en el agua. Luego, flexionando el codo, lleva el brazo hacia atrás mientras mantienes la mano relajada. Realiza un barrido hacia afuera y hacia abajo con la mano, seguido de un barrido hacia adentro y hacia arriba. Y, termina el movimiento llevando el brazo de nuevo hacia adelante.
-
Patada de piernas: Su posición debe ser de forma recta y alternando su movimiento arriba y abajo desde las caderas. Recuerda no doblar las rodillas. No olvides que debe estar coordinada con el movimiento de los brazos.
-
Respiración: Gira la cabeza hacia un lado mientras sacas el brazo del agua para inhalar. Seguidamente, exhala bajo el agua de manera continua y suave, evitando exhalar todo el aire de una vez.
-
Giro del cuerpo: Esto debe hacerse de manera suave y continua, y debe estar sincronizada con el movimiento de los brazos.
-
Coordinación: Debe darse fluidamente entre tus brazos y piernas para maximizar tu eficiencia.
-
Fuerza y resistencia: Realiza ejercicios de fuerza para fortalecer los músculos clave utilizados en el estilo libre. Así mismo, de resistencia para mejorar tu capacidad cardiovascular.
Como consejo: Puedes filmarte mientras entrenas y así poder identificar en qué aspectos mejorar para perfeccionar tu técnica.
El mejorar tu estilo libre requiere práctica constante y paciencia. ¡Nada con confianza y disfruta de cada momento en el agua!